2 razy w

wrociłem z treningu poszły 2 porcje i pobudzenie hmmm... nic 1,3 to ma chyba tylko na opakowaniu. Ale za to pompa na ogromny +++++ np. w porownaniu z shock to 2 razy lepiej i tak jak phex, pompa taka inna niz po aakg, super pobudzenia jak np. po no xplode nt czyli żadne, chociaż koncentracja jakaś była na + nie ma co do meso ani noxa [...]

[...] Jak to nie oglądałeś relacji live ?! Przed chwilą skończyły start najcięższe kategorie. Niestety Michał Wilk ,nie zaliczył zadnego podejścia w wyciskaniu. Podchodził 3 razy do 300kg,ale wyglądało to tak jakby brakowało sił.Za każdym razem sztanga zostawała w połowie ruchu lub brakowało 5-10cm,mało dynamiki z dołu...szkoda. W kat 140kg [...]

powiem wam, ze Hubert to bestia, a mike tyson przy nim to potulna owieczka na zywo jest 2 razy wiekszy niz na filmach czy zdjeciach i robi taki rozpyerdol na silce jak cwiczy, ze kazdy sie zamyka w sobie myslalem, ze pojdzie to 70kg na 3 razy, ale utknelo w martwym punkcie i chuy, za tydzien na bank pojdzie jak nie bedzie czul bolu w tricepsie, [...]

[...] 100g mięso lub ryba warzywa Od razu po treningu Odżywka białkowa 30g 5 Posiłek (40-60 min po odżywce) Tuńczyk 180g /zamieniaj na inne chyde ryby/mięsa, tune max 3 razy w tyg ziemniaki/ryz biały 6 Posiłek 22:00 Ser biały 200g Pomidor, szczypiorek, rzodkiew olej lniany/oliwa warzywa Razem - podsumowanie - białko 228,05 g - tłuszcz [...]

[...] Myśle, że pierwsz opcja bedzie dobra, jesli zaczynasz przygody z siłownią, potem zmiana, i najlepiej co dwa tygodnie. Wybrałąbym też inaczej: 2 tygodnie ACT lub FBW 3-4 razy w tygodniu - w celu przyzwyczajenia miesni do pracy, a potem dzielony wg prioryretów. Przy aerobach tetno mozesz miec 165-170H, Mozesz tez zacząc od intwrwałów: [...]

[...] całej partii mięśniowej. Co do Twojej wypowiedzi - kiedy jakieś dwa lata temu cwiczyłem praktycznie wg tego co napisałeś dzisiaj, trening zabierał mi od 90 do 120 minut 3 razy w tygodniu - raz, że byłem skonany, dwa, że po 2 miesiącach nie mogłem patrzec na żelastwo, trzy - skróciłem treningi do max 60 minut i efekty były lepsze niż przy 120 [...]

HOLLISTER - Anarchy zrobiło swoje. Trenuję codziennie rano przed pracą, 5 razy w tygodniu, więc bez przetreningówki było by ciężko. Zobaczymy jak teraz będzie. Anarchy daje dużo energii oraz skupienia podczas trenu. Dupy nie urywa, jak meso np, ale nie ma za to takiego rycia w czaszce jak po meso, czy choćby 1MR. Z czystym sumieniem mogę polecić [...]

[...] rozyebany jestem W sumie to potwierdza, że na obecnym etapie powinienem się właśnie skupić na tych podskokach i negatywach, bo wcześniej się ledwo ledwo podciągnąłem pare razy w paru seriach i to góvno dawało. -- no i znowu oldschool gramy, zayebisty i prawdziwy track, ma w sobie to coś, czego już w rapie nie ma, nie znalazłem tekstu to [...]

[...] +kg 1 seria 6. kółko 1 seria Uznałem, że back lever nie będzie narazie konieczne. Zabrał bym się z chęcią za pistolety, ale narazie przy zwykłym przysiadzie powtórzonym 5 razy czuję jeszcze kolana, więc boję się żeby ich nie uszkodzić na nowo. Poczekam. Plan wykonywany 5 razy w tygodniu, ponieważ bardzo spodobała mi się metoda treningowa 5x5x5 [...]

[...] zaczynaj od mc, następny od przysiadu i tak na zmianę. I co to za unoszenie sztangi? Sztangę można unieść na milion sposobów. A o tym kiedy zmieniać ilość powtórzeń i ile razy w tygodniu trenować poczytaj w artykułach poświęconych HST. Jest tego troszkę na forum. Z reguły są to mikrocykle 2 tygodniowe a trenuje się 3 razy w tygodniu. Zmieniony [...]

podciąganie na drązku daj w każdy dzień -albo przynajmniej 2 razy - jesli nie podciągniesz sie ani razu to wykonuj narazie kilka opuszczań, z czasem bedzie coraz lepiej. do tego- na jednym treinngu- dodaj wiosłowanie teraz doczytałem- to ile razy w końcu siepodciągasz- tylko powiedz prawdę? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-29 18:35:49

[...] masę bez zwiększania masy tłuszczowej, czyli powoli bez dużych skoków wagi. rzuc moze okiem na posta http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w technice split. osobiscie odradzam klasycznego splita Większość treningów rozpoczynam od 15-25 minut ćwiczeń aerobowych. jesli dajesz rade... choc [...]

trenuje na siłce 3 razy w tygodniu FBW masowe + dieta wysokokaloryczna, z tym tylko ze rowniez 3 razy w tygodniu po 1,5-2,5 godziny trenuje MMA, oraz 1 w tygodniu jestem na basenie, ceiczenia aerobowe w wymiarze 45 minut rowniez raz w tygodniu. Napisałem "przytyłem" ale 80% z tego to maa mięśniowa. mimo takiego wzrostu wagi tluczu jest [...]

[...] ludzi ktorzy chodza na 2 treningi, Rzeszow to miasto kibicow pilki noznej a treningi sa w 2 innych miejscach i niektorzy po prostu nie maja wyjscia i moga chodzic tylko na miodowa lub kaminskiego z powodu swojej przynaleznosci klubowej. Co do wynikow to znam takich chlopakow ktorzy chodza 2 razy i po roku potrafili pojechac na turniej i wygrac ;]

Gdy trenuję raz lub dwa razy w tygodniu to mam mocne zakwasy i mięśnie bardzo mnie "swędzą". Jak trenuję tak 3 razy w tygodniu, to ćwiczy mi się lepiej i płynniej, mięśnie są twardsze i nie ma zakwasów. Na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest napisane, że po ćwiczeniach klaty odpoczynek powinien wynosić 2-3 dni, a mi [...]

[...] czasu aero i przytryzmam tylko podstawowe posilki, a wszystko wraca do normy:) W szczycie bede chcial dojsc do 3600 - 3800 kcal. Bez aero lub ewentualnei tylko 2 - 3 razy w tygodniu. Co do tej rotacji to wlasnie tak bede chyba robil jak napisales. Mam mocna tendencje do zalewania, wiec dopoki ta metoda bedzie sie sprawdzac, to nei bede za [...]

Racja. Progresja w seriach powinna wynosić przynajmniej te 2,5 kg. Póki nie podciągniesz się samodzielnie 8 razy w dwóch seriach nie potrzebnie podczepiasz jakiekolwiek obciążenie. Mój kolega podciągnął się raz na pierwszym treningu, kolejne wykonywał z moja pomocą. Na następnym podciągnął się trzy razy w pierwszej serii, po 10 czy 12 tygodniach [...]

Niestety mam za mało miejsca na martwy, ćwiczę w małej klitce, a na drążku podciągnąłbym się góra 2 razy:( Samo wiosłowanie zamiennie sztangą i sztangielką, też poszerzy grzbiet? Sorry, nie wiem czy dobrze rozumiem, ale czemu w treningu A jest cwiczenie na biceps, a w B na triceps? To nie powinny byc te same partie 3 razy w tygodniu?

[...] Najpierw zaległy tydzień,nie będzie co za dużo pisać.Ogólnie w poniedziałek poszedłem na trening ale nie skończyłem go,2 razy leciała mi krew z nosa,za 1 razem wysmarkałem w chusteczkę,jak przestała lecieć to pobiegłem dalej,ale po 5min. kolejny raz i odpuściłem trening po 27 min.Prawie cały [...]

[...] nasze możliwości były nieograniczone to zgodnie z teorią skoro w rok zdobywam 10 kg mięśni to w 10 lat powinieneś przytyć 100 kg. W moim przypadku dbam o dietę, jem 6-7 razy dziennie co 2,5-3 h tylko pełnowartościowe posiłki składające się z odpowiedniej jakości białka (jajo kurze, pierś z kurczaka/indyka, ryba lub chuda wołowina), [...]